Formé Pilates
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Experience Course

體驗課程

第一次接觸器械皮拉提斯，建議從一堂體驗課開始。老師會先了解你的生活型態與身體狀況，再帶你認識器械與基本動作。

A.

免費體態評估

30 MIN ・ 免費 ・ 首次來館

  • ・姿勢與體態初步檢視
  • ・關節活動度與呼吸模式觀察
  • ・訓練方向建議與課程說明
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B.

體態評估 + 一對一體驗

90 MIN ・ 深入了解

  • ・完整姿勢、呼吸與關節活動度檢視
  • ・依評估結果安排的器械動作體驗
  • ・個人化訓練方向與課程規劃建議
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C.

入門六堂方案

6 × 60 MIN ・ 循序建立

  • ・前兩堂：呼吸、肋骨與核心啟動
  • ・中間兩堂：骨盆與脊椎的控制練習
  • ・最後兩堂：四肢整合、延展與日常姿勢應用
  • ・六堂後提供訓練回顧與下一階段建議
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＊課程費用與優惠方案請透過官方 LINE 洽詢，將由老師親自回覆。

Course Features

器械皮拉提斯・課程特色

在這裡，皮拉提斯不只是訓練，更是一場「與自己身體重新連結」的過程。我們堅持以一對一專屬教學為核心，根據個人體態與狀態精準調整每一個動作與器械阻力。

01

一對一教學，專注於你

每堂課皆由專業老師量身指導，依個人狀況調整動作與器械阻力。在安全、精準的引導中，穩定核心、修正體態，讓訓練更有效、更有感。

02

安靜高品質的訓練空間

專屬你的空間，每個時段，僅接待一位學員。沒有人群干擾，只有呼吸與動作的節奏，讓身心在寧靜中專注與放鬆。

03

多種器械，全面啟動身體覺知

透過核心床、凱迪拉克床、梯桶和平衡椅，循序提升柔軟度、穩定性與力量，找回身體的平衡與延展。

04

為自己，留一段安靜而強壯的時間

讓皮拉提斯成為生活的一部分，在每一次呼吸與伸展間，重新認識身體、回到最自然的狀態。

核心床 Reformer
凱迪拉克床 Cadillac
梯桶 Ladder Barrel
平衡椅 Wunda Chair

Member Stories

學員見證

空間設計以「靜」為主軸 —— 遠離嘈雜、無須與他人共用場地，在寧靜與專注的氛圍中，享受完全屬於自己的訓練時光。

每一次呼吸、每一次發力，皆由專業老師親自引導，讓學習不再流於形式，而是回歸身體的真實感受。

在 Formé，我們相信每一次呼吸、每一個動作，都能帶你回到平衡，帶來力量與自在。
學員見證照片 01
學員見證照片 02
學員見證照片 03
學員見證照片 04

Column

文章專欄

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FAQ

常見問題

還有其他疑問，歡迎透過 LINE 直接詢問，我們會由老師親自回覆。

Q

沒有運動經驗，可以上器械皮拉提斯嗎？

可以。第一堂課會先評估體態與活動度，由老師依你的狀況調整動作與器械阻力，從最基礎的呼吸與核心啟動開始。

Q

器械皮拉提斯和墊上皮拉提斯差在哪裡？

器械透過彈簧阻力提供支撐與回饋，能更精準地引導發力位置，對姿勢矯正與動作控制的幫助更明顯；墊上則以自身體重訓練為主。

Q

一週要上幾堂課才有效果？

一般建議每週一至二堂，並保持規律。多數學員在八至十二堂後可以感受到姿勢與核心穩定度的改變。

Q

課程需要準備什麼？

穿著合身的運動服、準備一雙防滑襪即可，館內提供毛巾與盥洗空間。

Q

生理期或產後可以上課嗎？

生理期可依當天狀況調整強度，以呼吸與放鬆為主。產後建議經醫師評估後開始，我們會從骨盆底與深層核心的重新啟動安排。

Q

如何預約與改期？

透過官方 LINE 直接與我們預約時段。若需改期，請於課前 24 小時告知，我們會協助安排其他時間。

Contact

聯絡資訊

電話
0989 - 972 - 178
地址
台中市北屯區南興路178號
信箱
[email protected]
營業時間
AM 11:00 – PM 9:00
館內空間照或地圖截圖

About Us

關於 Formé

Formé，源自法文，意味著「形．態．成形」。在這裡，每一次呼吸、每一段伸展都是身心的雕塑，也是與自己對話的時刻。

無論是好日子還是壞日子，心情亢奮或低落，答案永遠是：PILATES.

我們把空間留給一個人。每個時段僅接待一位學員，沒有人群干擾，只有呼吸與動作的節奏。老師會依你的體態、活動度與生活型態安排訓練順序，而不是套用固定課表。

一對一專屬
每個時段僅接待一位學員，課表依你的體態量身安排
專業器械
核心床・凱迪拉克床・梯桶・平衡椅，循序漸進
預約制
每日上午十一點至晚間九點，依預約時段彈性安排
LINE 預約體驗
館內空間照（直式）
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Column

文章專欄

關於器械皮拉提斯的體態觀念、課程介紹與館內最新消息。

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發佈：2026.05.13 ・ 體態調整

皮拉提斯可以改善體態嗎？找回緊實線條與姿勢結構

「瘦」跟「緊實」是兩件不同的事

文章主圖

體重下降，不等於體態改變

許多人第一次來到 Formé，目標是「瘦一點」。但在評估體態之後，我們常發現真正困擾她們的並不是體重，而是圓肩、駝背、骨盆前傾造成的視覺線條。

體重是一個數字，體態則是骨架排列與肌肉張力共同呈現的結果。當深層核心無力、某些肌群過度代償，即使體重下降，站姿與線條仍然不會改變。

器械皮拉提斯如何介入

核心床與凱迪拉克床透過彈簧提供支撐與阻力，讓身體在有回饋的情況下練習動作控制。老師能即時看見你的代償位置，並用器械調整難度，讓正確的肌群先被喚醒。

課程初期以呼吸、肋骨與骨盆的相對位置為主，接著才進入力量與延展。順序對了，線條才會跟著改變。

多久會看到變化

多數學員在每週一至二堂、持續八至十二堂後，會先感受到肩頸放鬆與站姿變化，接著才是核心緊實與腰線的視覺差異。

如果你想知道自己的體態屬於哪種類型，建議先從一堂一對一評估課開始。

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